元旦3天假，2天好天气，最后一天，雾霾就爆表了。
在这个恶劣的天气里，深吸一口，1年寿命，再吸一口，又一年寿命，，雾霾还是中国纯啊。
那样，雾霾应该如何保护自己呢？毕竟虽然纯，但不可以贪杯啊。
放大招
1、少外出降低外出是自我保护效果最好的方法，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高。防止在高峰期出行。
2、少吸烟烟草、雪茄和烟斗在不完全燃烧的状况下会产生不少是PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包含69种致癌物和172种有害物质，会紧急风险吸烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此吸烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽可能少吸烟。
3、少开窗专家表示在灰霾天气，尽可能不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽可能避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家里以空调取暖的居民，应该注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自己家里阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有非常不错的吸附成效，但在用时应该注意勤换过滤芯。
4、做好个人卫生外出后进入室内要准时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以预防PM2.5对人体的害处。洗脸时最好使温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并飞速擤鼻涕，同时要防止呛咳。除去面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
5、清淡饮食少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还可以润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。此外，自制润喉茶也是很好的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时降低空气污染对肺部的害处。材料为：石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。使用方法：加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2-3次。
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